UDRUGA ZA PREVENCIJU PREKOMJERNE TEŽINE
ASSOCIATION FOR OVERWEIGHT PREVENTION
Osnovana je u listopadu 2002. godine.
Naša je želja potaknuti svaku osobu na preuzimanje odgovornosti za vlastito zdravlje, jer se samo znanjem o ispravnom načinu življenja, pravilnom prehranom i fizičkom aktivnošću, može raditi na osobnoj prevenciji.
Prehrana
ZAVARAJTE GLAD
- Detalji
- Objavljeno Ponedjeljak, 11 Kolovoz 2008 09:48
- Hitovi: 5665
KAKO NADMUDRITI APETIT I JESTI MANJE
Gladni ste? Pojedite juhu, smanjite izbor hrane u hladnjaku ili pomirišite mirisnu svijeću. Na ovaj način mogli bi na neko vrijeme suzbiti glad, ali i osigurati se da ne padnete u napast i isprobate sve što imate na policama......
Ima ljudi koji mogu pojesti ogromne količine hrane za doručak, ručak i večeru, drugima je dosta mrvica da se zasite. Ako se pronalazite u prvoj kategoriji, ne očajavajte, donosimo vam nekoliko načina koji će vam pomoći da zavarate glad.
Jedite proteine za doručak.
Oni će vas, naime, dulje držati sitima, a dnevno ćete pojesti 267 kalorija manje, kažu znanstvenici sa Sveučilišta St. Louis. Stoga radije za doručak pojedite više da biste tijekom dana manje osjećali potrebu za hranom.
Spavajte osam sati.
Ljudi koji nemaju dovoljno sna umorni su i češće osjećaju glad, pokazuju istraživanja. Spavajte dovoljno, pa nećete imati toliku potrebu za hranom.
Pomirišite omiljenu aromu.
Znanstvenici su otkrili da su reakcije u mozgu kod ljudi koji jedu masnu hranu jednake kao i kod onih koji mirišu ugodan miris. Dakle, te dvije radnje jednako utječu na moždanu aktivnost. Stoga, kada vas uhvati glad, uhvatite najdražu mirisnu svijeću i pobijedite apetit.
Jedite juhu.
Započnete li ručak juhom od recimo povrća, vjerojatno ćete pojesti 20 posto manje glavnog jela. Barem tako tvrde američki znanstvenici.
Stavljajte manje obroke. Nikada nemojte tanjure prekrcati hranom. Vjerojatno ćete sve što ste stavili pojesti iako ćete na pola ručka već biti siti. Ako jedete u restoranu, naručite pola porcije.
Udruga savjetuje: uzimajte manje tanjure i manje zdjelice. Vizuelni efekt bit će učinkovitiji!!!!
Smanjite izbor hrane u hladnjaku.
Slatkiši, razne vrste sira, umaka, salama, kolača, ponukat će vas da sve probate i, naravno, pojedete. Kada imate manji izbor, manje ćete i pojesti, potvrdilo je to istraživanje s bombonima M&M. Naime, ljudi kojima su ponuđeni bomboni u svih deset boja pojeli su 30 posto više od onih koji su imali izbor od samo sedam boja.
Poticaj zdravoj prehrani može biti i činjenica da ljudi koji jedu zdravo i u organizam unose manje kalorija, a više korisnih nutrijenata izgledaju i do četiri godine mlađe od onih koji se loše hrane.
Preuzeto sa T-portala/Pripremila: A. J./17.6.2008.g.
Web Udruge, kolovoz 2008.
Gledajte emisiju na
Tko je Online
Imamo 188 gostiju i nema članova online
Indeks tjelesne mase - KALKULATOR
Obavijest
Web stranica se još uvijek uređuje.
Moguće je da se pojavi koja greška.