Tjelesna aktivnost

6 MOTIVA ZA ŠETNJU

Detalji

Objavljeno Petak, 09 Studeni 2007 23:54

Hitovi: 5679

NAŠ SAVJET: HODAJTE! 

Prema najnovovijoj šifri, ili tzv. «kodu zdravlja» utvrđenoj Bečkom deklaracijom, tjelesna aktivnost je drugi broj po redu i on je broj  „3“ što označava dnevno hodanje od najmanje 3 km ili 30 minuta svaki dan.  Inače do nedavno su vrijedile preporuke Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) pod geslom «10.000 koraka do zdravlja» što bi bio dnevni ekvivalent od cca 7,5 km.

No, nakon sastanka kardio stručnjaka u Beču ove godine (rujan, 2007.) dogovorena je opće prihvatljiva vrijednost od 3 kilometara ili cca ½ sata.!! 

Želite li se riješiti viška kilograma, ojačati ligamente, sve mišiće, unutarnje organe te poboljšati opću cirkulaciju, znanstvenici preporučuju redovito i umjereno hodanje i  šetnju, vlastitim prilagođenim intenzitetom15 – 30 min. dnevno,npr.ako vam je blizu bundek, vidite na slici što vam šetanja Bundekom nudi........

Obična šetnja je odličan način za usporavanje ritma i oslobođenje od stresa.

Hodajući, vi izgrađujete svoju snagu, energiju, zdravlje i popravljate raspoloženje

6 MOTIVA ZA SVAKODNEVNU ŠETNJU 

1. ODRŽAVA VITALNOST

2. JAČA KRALJEŽNICU
3. JAČA MIŠIĆE

4. SNAŽI SRCE I PLUĆA
5. PRIDONOSI GIPKOSTI

6. OLAKŠAVA PROBAVU

PROŠEĆITE PO ZDRAVLJE

Tjelesna aktivnost je ne samo dobar način da se uz pravilnu prehranu tjelesna masa dovede u granice normale, već i jedini način da se istovremeno utječe na negativne zdravstvene pojave koje prate pretilost.

Preporuke Udruge, travanj 2006./listopad 2007.