Dijete

VIZUALIZACIJA HRANE

Detalji

Kategorija: Psihologija prehrane

Objavljeno Četvrtak, 08 Studeni 2007 23:56

Hitovi: 4868

VIZUALIZACIJA HRANE  

Kontrolirajmo količine hrane uspoređujući je s predmetima koji nas okružuju Jedan od važnih elemenata prilikom smanjenja tjelesne težine je vizueliziranje hrane prema predmetima iz okoline koji nas svakodnevno okružuju, a koji će nam pomoći da hranu kontroliramo količinski.

Ne moramo ni spominjati da su najdalje opet otišli Amerikanci, koji pronalaze sve nove i nove načine kontrole  količine unesene hrane. 

Evo nekoliko najzgodnijih primjera, prema preporuci američkog društva zdrave ishrane, koji su objavljeni 2004. godine: 

voće

npr. jabuka, kruška, breskva                 

 veličina teniske loptice 

bobičasto voće

posudica ili čaša u koju je stala teniska loptica 

sir 

3 domino kocke 

lazanje  

veličina sapuna (npr. «Dove») 

tjestenina  

količina kao kompjuterski «miš»

krumpir 

veličine žarulje od 60 W

maslac                                   

kockica  koji koristimo u igri «Čovječe ne ljuti se» 

odrezak                                             

kao «špil» karata ili kao dlan /ali «bez prstiju»/

10 dkg kruha 

tanko narezano otprilike 6 šnita veličine manjeg dvopeka

(tanko možemo narezati samo integralni kruh: raženi, kukuruzni  ili neku drugu vrstu)  

Pored navedenog,   veliku ulogu u povezivanju mozga sa osjećajem količina i vezualizacijom ima PISANJE I VOĐENJE DNEVNIKA PREHRANE, koji bi trebao postati obavezan dio svakog programa smanjenja tjelesne težine.  

UPPT, kolovoz 2005. /m.v.

Izvor National Geographic, Hrvatska, kolovoz, 2005.