Dijete

Psihološki uzroci nastanka prekomjerne težine

Detalji

Kategorija: Psihologija prehrane

Objavljeno Petak, 19 Studeni 2010 14:23

Hitovi: 4924

Što nam govore istraživanja!? 

Kao kod svih bolesti i za psihološke uzroke nastanka prekomjerne tjelesne težine, koji su najčešće posljedica poremećaja u percepciji hrane, vrijedi što prije se potraži pomoć, brže će trajati oporavak i manje komplikacija će nastati.  

Psihološki  uzroci nastanka prekomjerne težine tj. ponašanje prilikom konzumiranje hrane, su progresivna bolest, nalik na ovisnost, koja može biti smrtonosna, a neke komplikacije koje su rezultat bolesti mogu duže razdoblje ostati nezamijećene.

Nedavno istraživanje vezano uz prekomjernu tjelesnu težinu statistički je pokazalo porazne rezultate vezano uz psihološko prihvaćanje vlastitog izgleda. Naime :   

1) 76% žena neprestano razmišlja o svojoj težini i pribjegava raznim, u pravilu, neuspješnim dijetama;

(Žene provedu u prosjeku 10 godina  života na dijeti!)

2) 86% žena je očajno svojim izgledom (ali ne čine ništa kako bi to riješili);

3) samo 1% žena je zadovoljno svojim izgledom.  

Što nam to govori!? 

Naime, ovih 86%  žena upravo radi najveće pogreške – radi nesigurnosti u svoj izgled i izgubljenog samopouzdanja linijom manjeg otpora prepustilo se inerciji i sjede pred TV i jedu – i to skrivajući se od svijeta.

Činjenica 2: u svijetu je ipak stalno sve više ljudi koje muči višak kilograma, a točno 95 % dijeta završava neuspjehom.

Zaključak? 

Živimo brzo, jedemo brzo, pa je logično i da želimo brzo i lako smršavjeti.   

Mediji (najviše TV) angažirali su se u promoviranju određenih proizvoda, pojavili su se novi televizijski showovi koji propagiraju «brzo» gubljenje viška kila. Slijediti neku dijetu (ili 'program jedenja', kako se to sada pomodno zove) postalo je gotovo imperativ. Istovremeno, postoci debelih i gojaznih ljudi neprestano rastu, ne pokazujući znakove posustajanja.  

Sve više i više se stvara  velika «vojska» nezadovoljnih i frustriranih žena, koje stalno traže neki «lagani» način kako bi tu svoju situaciju riješile.  Danas je više nego ikada prisutan nesklad između psihe, lica i tijela.   Međutim, nema «čarobnog štapića». Nema «instant» rješenja. Međutim, razmišljajući o tome da prihvaćanjem sebe kao takvim kakvi jesmo jest prvi korak prema uživanju u životu, bilo bi u redu, kada nebi postojalo upravo ovih 86% žena koje se apsolutno ne prihvaćaju i dovode sebe u teške psihološke situacije, a o zdravstvenim problemima da i ne govorimo – a ništa ne poduzimaju.  

Osnovno je, za svaku osobu, bez obzira na zdravstvene ili emocionalne probleme, da psihički nestabilna stanja pokušavaju riješiti na dva načina: 

1) suočavanjem sa problemom (stresom, strahom itd.);

2) rješavanje određene emocije; 

Koji su onda najčešći uzroci prekomjernog konzumiranja hrane, da ne budemo grubi u izrazu, ali moramo se suočiti sa činjenicom i riječju -  koji su uzroci «vučje gladi»? Ima ih mnogo, sve bi moglo biti uzrok, i najmanja sitnica, ali ipak zdravstveni radnici i znanstvenici su ih podijelili u nekoliko osnovnih grupa:  

1)       najčešće su emocionalni (75%) – strah, tjeskoba, depresija;

2)       socijalni;

3)       psihički – razne obiteljske i osobne traume;

4)       situacijski – razni domjenci, rođendani i svečane prigode;

5)       fiziološki – prakticiranje raznih dijeta i «yo-yo» efekt;

6)       stres – najčešće posljedica radnih obaveza;

7)       dosada – nedostatak bilo kakvog zanimanja za nešto drugo;

8)       nedostatak komunikacije na svim razinama; 

Slijedom navedenog, postoji niz raznih savjeta i prijedloga kako bi neke od prethodno navedenih problema – razloga mogli spriječiti, riješiti ili barem umanjiti, ovisno o osobnom angažmanu svakog od nas:  

1)       potrebno promijeniti način i uzrok da svoje psihofizičko stanje poboljšamo ili odagnamo negativne uzroke – osvijestiti kako se osjećamo;

2)       prepoznati emotivne «trigere» koji nas tjeraju da posežemo za hranom – pronaći samomotivaciju, postići samokontrolu, samodisciplinu i samopoštovanje (4S);

3)       Izreći svoje emocije, bilo verbalno bilo na neki drugi način;

4)       izreći ili pokazati ono što nas zanima – nastojati biti kreativan na svim poljima;

5)       raditi i izabrati stvari koje nas zaista vesele i čine nam zadovoljstvo, a nisu vezane uz hranu;

6)       vezano uz prethodnu točku jelo kompenzirati sa nečim drugim – šetnja, čitanje knjige, razgovor sa prijateljicama, odlazak u kupnju;

7)       promijeniti sebe – raditi na pronalaženju samog sebe, biti asertivan - osluškivati govor svog tijela i ojačati samopouzdanje;

8)       ne postavljati si tuđa mjerila za svoj cilj – svi smo mi posebni na svoj način;

9)       ne sumnjati u svoje mogućnosti – procijeniti koliko, kada i što možemo učiniti;

10)   svakodnevno vaganje uzaludno je ako ne poduzmete temeljite promjene i odluke o smanjenju težine;

11)   izbjeći osjećaj nelagode kad nas netko gleda, jer možda nisu kile te što su zaokupile nečiju pažnju – možda je to nešto lijepo na nama ili neka lijepa gesta koju smo učinili;

12)   planiranje i pripremanje hrane neka postane na neki način ritual - mi se moramo baviti hranom a ne ona nama tj. hrana mora postati «instrument u našim rukama» kojim ćemo mi upravljati;

13)   društvu se moramo nametnuti svojim kvalitetama a ne od njega bježati konzumiranjem velikih količina hrane;

14)   uključiti se u realni život, vezan uz naše godine, naše iskustvo, ne previše očekivati ali raditi na sebi;

15) u svemu ovome što ćemo činiti biti sretan! 

Naravno svi ovi savjeti sami po sebi ne mogu polučiti rezultate sve dok osobe s prekomjernom težinom ne riješe neke svoje osobne probleme, koji su u određenom trenutku za njih najveći, te saznanju da ne smiju podlijeći komercijalizaciji RELIGIJE VITKOSTI POD SVAKU CIJEU – BRZE DIJETE – MRŠAVI I LIJEPI.  Jedino je  prihvaćanje pozitivnih promjena vezanih uz prehrambene i zdrave životne navike bez ograničenja i čvrstih zabrana – dug

oročno stvaranje VLASTITOG STILA ŽIVLJENJA.  

Predavanje u Udruzi:

«Psihološki uzroci nastanka prekomjerne težine»

Predavač: dr. Andrea Jambrošić – Sakoman , 19.09.2005.g.  

Sažetak predavanja pripremile: Sonja Njunjić /Mirela Vidović, 19. rujan, 2005./dopuna,studeni 2010. 

Vezani tekstovi: 

Kako izaći iz začaranog kruga gladi!?

Žene provedu 10 godina  života na dijeti!

Težnja za vitkošću - želja ili iluzija;

Dijetu je teško držati zato jer mozak izabire masniju hranu;

Mršavljenje i termogeneza; 

• < Prethodno
• Slijedeće >