Dijete

Dnevnik prehrane gđe. Olivere – III. tjedan

Detalji

Kategorija: Dijetni program

Objavljeno Ponedjeljak, 09 Siječanj 2012 19:49

Hitovi: 3775

III. tjedan 

Težina od početka programa:  

5.11. 144,50 kg;

12.11. 141,40 kg;

19.11. 139,20 kg;

27.11. 138,50 kg; 

I. dan

7,00h  2dcl mlake vode, limunada bez šećera uz kavu;

7,30h  preporučeni doručak bez marelica;

10,00h  3 oraha  i 2 smokve;

13,00h  1 paprika svježa, pola šalice mladog sira i 1 dvopek uz šalicu zelenog čaja;

14,00h  mala jabuka;

16,00h  oveći oslić, blitva i komad kruha (2 šnite);

19,15h  šalica jogurta LGG 1,5 %;

22,00h  mala jabuka; 

Napomena:

Kruh sam pravila od ječmenog brašna sa zobi uz dodatak malo pšeničnog brašna, lanenog sjemena i sezama.  Malo sam pretjerala, inače mama pravi kruh i ja uzmem malo ali danas sam ga ja radila pa…Jabuku sam uzela u 2, jer me je takva žgaravica uhvatila od paprike i sira, pa sam je ublažila.

Sat vremena šetnje. 

 II. dan

7,00h  2 dcl mlake vode i kava;

7,30h  preporučeni doručak bez voća;

10,00h  3 oraha i 3 smokve;

12,00h  kriška kruha sa sirnim namazom;

13,00h  zeleni čaj;16,00h  šalica jogurta sa jednom žlicom suncokretovih sjemenki i  žlicom sezama;

17,30h  kava;

19,30h  kava;

22,00h  2 male jabuke; 

Napomena:

Sat vremena aerobika.  

III. dan

7,15h  2 dcl mlake vode i kava;

7,45h  preporučeni doručak;

10,00h  2 smokve i 3 oraha;

13,45h  3 uštipka od ječmenog brašna i pola male šalice sira svježeg;

16,00h  malo pirjanih gljiva sa lukom, jedna feta sira, komad ječmenog kruha i salata od svježe cikle;

19,00h  kava;

21,00h  šalica probiotika i  integralni štapići;

22,00h  šalica čaja od šipka; 

Napomena:

Nisam se kretala dodatno prvi dan m. ciklusa imam jake bolove, pa  mirujem.  

IV. dan

7,00h  2dcl mlake vode i kava;

10,00h  preporučeni doručak bez voća;

11,45h  juha od cvjetače;

14,30h  4 komada livače od bundeve;

17,00h  žlica eurokrema;

17,30h  kava;

21,30h  čaj od šipka sa pola limuna; 

Napomena:

Ne znam kako se kod vas kaže livača, radi se od dosta bundeve 70% i 30% brašna, vode i soli koje se umijese u rjeđu smjesu i peku na nauljanom plehu. Inače nisam neki tip za slatko, ali kad mi je m. ciklus imam potrebu, nadam se da ta 1 žlica nije problem?!

Sat vremena aerobika.  

V. dan

8,00h  2 dcl mlake vode i kava;

9,15h  preporučeni doručak bez voća;

11,30h  šalica jogurta sa žlicom bućinih sjemenki;

13,30h  2 jaja, pletenica i malo ajvara;

17,00h  mala jabuka;

22,30h  naranča;

23,15h  mala jabuka;  

VI. dan

6,30h  2 dcl mlake vode;

7,00h  kava;

7,30h  preporučeni doručak bez voća;

8,30h  zeleni čaj sa đumbirom;

12,00h  3 integralna krekera i 2 mandarine;

14,30h  hobotnica na lešo s jednim krumpirom i raženi kruh s tri vrste žitarica (200cal);18,00h  šnitica kruha sa malo mladog sira;

19,30h  kava;

23,30h  mala jabuka;

 Napomena:

2 sata šetnje!  

VII. dan

6,30h  2 dcl mlake vode;

8,10h  kava;

9,00h  preporučeni doručak bez voća;

12,00h  1 integralni kreker;

13,15h  crni rižoto sa sipom, blanširana blitva i mali komadić bijelog kruha;

16,00h  2 komada pite od sira (vrhnje jaja, mladi sir);

17,00h  kava;

20,00h  kava;

22,30h  čaj od šipka sa pola limuna; 

Napomena:

Sat vremena šetnje! 

27.11. težim kilograma  138,50 kg  

Vikend cijeli sam bila na putu, dosta sam šetala stavila sam okvirno vrijeme šetnje jer bilo je čak i dulje.

Doručak sam si ponijela i nisam konzumirala večeru, trudila sam se pridržavati i ne kao prije odolijevati hrani koja je bila ponuđena, nadam se da nisam pretjerala! 

Volje i dalje imam i nadam se da ću do 23.12. smršavjeti još 3 kilograma. 

Veliki pozdrav!   

Olivera 

• < Prethodno
• Slijedeće >