Zdravlje

PREPORUKE KAKO SE PONAŠATI ZA VRIJEME VISOKIH TEMPERATURA

  • Ispis
Detalji
Objavljeno Ponedjeljak, 26 Srpanj 2010 20:06
Hitovi: 5068

PREPORUKE GRADSKOG UREDA

Objavljeno na web stranicama prije par godina, ali ovo su univerzalni savjeti koji uvijek vrijede, i dobro ih se podsjetiti i pridržavati.

Uppt

 

Kako se prema podacima Državnog hidrometeorološkog zavoda nastavlja vrijeme vrlo visokih temperatura, Gradski ured za zdravstvo i branitelje daje sljedeće preporuke građanima Zagreba, a posebice ugroženim skupinama kao što su osobe starije dobi, kronični bolesnici, trudnice i djeca. 

1.       Očekuje se da će biometeorološke prilike za vrijeme  trajanja toplinskog vala biti izuzetno nepovoljne te je kod kroničnih bolesnika moguća pojava umora i slabosti kao i neurovegetativnih smetnji. Savjetuje se izbjegavanje većih napora i dulji boravak na otvorenom u najtoplijem dijelu dana, između 10 i 17 sati, te uzimanje dovoljnih količina tekućine , a najmanje 2,0 l dnevno. 

2.      Pri uzimanju tekućine prednost  treba dati negaziranoj vodi i laganim juhama, a svakako izbjegavati alkoholna, gazirana i slatka pića te kofeinske napitke( kava, jaki čajevi). 

3.      U prehrani izbjegavati pržena, masna i jako začinjena jela, a prednost dati kuhanoj hrani, povrću i voću, salatama, te laganim varivima i juhama. 

4.      Kronični bolesnici trebaju redovito uzimati propisane lijekove, a oboljeli od šećerne bolesti redovito kontrolirati i regulirati šećer u krvi te kardiovaskularni bolesnici krvni tlak. 

5.      Ako ne možete izbjeći izlazak  u najtoplijem dijelu dana, odjenite se u laganu odjeću , zaštitite glavu i oči te svakako ponesite bocu s vodom. 

6.      Posebnu pažnju treba posvetiti zaštiti od štetnog UV zračenja, kojeg indeks u danima vikenda može biti i vrlo visok( 8 ili 9). 

7.      Prema preporukama Svjetske zdravstvene organizacije(WHO) potrebno je nositi odjeću svjetlijih boja, dugih rukava,  pokrivala za glavu te sunčane naočale koje daju 100% zaštitu od UV-A i UV-B zračenja. Dijelove kože koji su izloženi sunčevim zrakama potrebno je zaštititi preparatima koji pružaju dovoljnu zaštitu, a najmanje s faktorom SPF 30 . 

8.      U danima kad je UV INDEX izrazito visok, od 8 do 10,  UV zračenje može prodrijeti  i kroz tanju odjeću te oštetiti kožu. Djeca mogu dobiti opekline za manje od 10 minuta te se ne preporuča djecu izlagati djelovanju sunčevih zraka od 10 do 17 sati. 

9.      Za vrijeme visokih temperatura zraka, temperatura  u parkiranim automobilima može biti znatno viša  te se ne preporuča zadržavanje u njima niti na kraće razdoblje . 

10.   Preporuča se tijekom dana zatvarati prozore i spuštati rolete, a prozračivanje prostorija  provoditi tijekom noći kad su temperature zraka ipak niže. Rashlađivanje prostorija korištenjem klima uređaja prilagoditi s obzirom na vanjsku temperaturu zraka, tako da razlika vanjske i unutrašnje temperature ne bude veća od 5 do  7˚C    

Grad ZagrebGradski ured za zdravstvo i branitelje

Odjel za zdravstvo, Odsjek za promicanje zdravlja

 

 

Uppt, Up Dated 14.6.2015.

http://www.medikus.hr/novosti/822-preporuke-gradskog-ureda-za-zdravstvo.html