Tjelesna aktivnost
PAR SAVJETA KAKO (P)OSTATI AKTIVAN
- Detalji
- Objavljeno Petak, 01 Kolovoz 2008 00:00
- Hitovi: 5291
PAR SAVJETA KAKO (P)OSTATI AKTIVAN
Dan traje 1.440 minuta - isplanirajte i odvojite samo 30 minuta za neki oblik tjelesne aktivnosti. Potrebno vam je samo malo kreativnosti i planiranja, pa čak i ako ste jako zaposlena osoba, da u tih 1.440 minuta ubacite i 30 minuta za sebe i svoje zdravlje.
- hodajte ili vozite bicikl do posla
- parkirajte auto daleko od posla, pa se prošećite do ureda
- izađite iz tramvaja/autobusa dvije stanice ranije i prošećite do odredišta
- koristite stepenice umjesto dizala
- igrajte se s djecom ili kućnim ljubimcima, nemojte ih samo gledati
- češće uređujte vrt ili pospremajte stan
- plešite!
- u uredu i autu uvijek imajte par tenisica za trčanje - budite spremni za neplanirane aktivnosti
- istežite se pola sata
- Neka vam subotnje ili nedjeljno jutro bude rezervirano za grupno druženje (hodanje, planinarenje, trčanje...)
- uistinu... bezbroj je načina da tijekom dana budete bar 30 minuta tjelesno aktivni!
- daje dodatnu energiju
- povećava samopouzdanje
- pomaže nam da se lakše opustimo i osjećamo manje napeti
- lakše reguliramo svoj apetit
- čuva naše srce i čini ga zdravim
- pomaže da se lakše
- borimo s depresijom
- podnosimo stres i umor
- zaspimo, te imamo kvalitetniji san
- sagorijevamo višak kalorija, te se riješimo naslaga sala
Učlanite se u neki klub!
Ukoliko niste dovoljno disciplinirani da si sami odredite vrijeme za rekreaciju, onda je najbolje riješenje da se učlanite u neki rekreacijski klub koji će umjesto vas odrediti termine rekreacije koju ćete (najvjerojatnije) pohađati s obzirom na to da ju plaćate. Klubova je bezbroj, vi samo trebate izabrati šport koji vas zanima, a mi preporučujemo samo neke: planinarenje, trčanje, ples, jogu, plivanje, capoeira ,rolanje, biciklizam, badminton, tenis, boks...Korisno je pohađati i športske škole koje vas obučavaju za samostalno bavljenje nekim športom. Tako u Zagrebu možete pohađati:
- planinarsku školu - www.pdsvelebit.hr
- školu orijentacijskog trčanja - www.vihor.hr
- škola rolanja - www.rolanje.hr
Škola trčanja
Definitivno najjednostavniji i najjeftiniji oblik rekreacije je TRČANJE. Na našem portalu www.utrke.net možete pronaći virtulanu ŠKOLU TRČANJA koja vas kroz praktične savjete uvodi u svijet trčanja. Također, na portalu se mogu pronaći mnogi edukativni članci koji vas uče kako trčati bez bojazni da ćete se ozlijediti. Prijavom na forum u svakom trenutku možete postaviti pitanje osobama koje se dugi niz godina bave trčanjem i koji će vam rado dati savjet.
Udruga Aktivan život
Vezani članci:
SMANJITI STRES I POBOLJŠATI KONDICIJU;
UZ MALO TRUDA DO ZDRAVLJA I VITKOSTI;
Uppt, 22.08.09.