Tjelesna aktivnost

OBUĆA TIJELO ČUVA

Detalji

Objavljeno Srijeda, 19 Kolovoz 2009 13:30

Hitovi: 4210

Jedini dijelovi tijela koje trčanje ugrožava su zglobovi (koljena i gležnjevi), no tome se lako može doskočiti biranjem mekše podloge. Imale li i inače problema sa zglobovima, idealno je da trčite po prirodnim ravnim stazama. Uzbrdice su dodatno opterećenje za zglobove pa ih je, kao i nizbrdice i stube, preporučljivo izbjegavati, osim ako niste u punoj formi i pripremate se za maraton! 

Naš iskusni trkač Dragan Janković pohvali se da se u svojih 80.000 pretrčanih kilometara, a u najboljim godinama trčao je i 350 km mjesečno ili pretvoreno u dnevnu kilometražu više od 10 km svakog dana, nikad nije ozlijedio. To znači da je znao slušati svoje tijelo, da je pauzirao kada bi ga nešto zatezalo ili upozoravalo.  

Znači i to da je nakon svakih pretrčanih 800 kilometara mijenjao tenisice. Njegov savjet je: kupite si više pari tenisica za trčanje. „Idealno bi bilo, ako trčite četiri puta tjedno, imati 4 para tenisica. Koliko god vam se to učinilo skupim, to je zapravo štednja i maksimalna sigurnost jer tenisicama nakon upotrebe treba najmanje 24 sata da se nakon komprimiranja materijala vrate u normalu“ - ističe Janković.

Objavljeno: VL