Prehrana

NAJBOLJE I NAJLOŠIJE ZDRAVSTVENE NAVIKE

  • Ispis
Detalji
Objavljeno Srijeda, 23 Srpanj 2008 13:18
Hitovi: 4022

SITNO, ALI BITNO


NAJBOLJE I NAJLOŠIJE ZDRAVSTVENE NAVIKE  

 

Jeste li se ikada zapitali koje su najbolje i najlošije stvari koje činite za svoj organizam. Ako želite živjeti zdravo, razmislite je li vam doručak krafna i kava? Jedete li za ručak pomfrit i brzu hranu? Pijete li kavu i uz to još uživate u cigaretama? Kada ste kod kuće, parkirate li se na kauč i uživate u pustolovina TV likova umjesto da živite svoj život? Jeste li konstantno u žurbi i nikako se ne možete riješiti stresa?

 

Uvrstite voće barem dva puta dnevno na jelovnik 

 

Ako se tako ponašate, razmislite je li baš nužno da, osim u uredu, sjedite i kod kuće, te možete li se prisiliti da umjesto kave popijete sok ili čaj. Ove male svakodnevne loše navike utječu na vaše srce, ali i na sveopće zdravlje organizma.

Ljudi jednostavno ne shvaćaju da se bolesti srca i niz drugih bolesti razvijaju tijekom duljeg perioda, a uzrokuje ih, između ostalog, i neuredan stil života.

Donosimo vam kratak sažetak dobrih i loših navika koji utječu na vaš um, tijelo i srce. Razmislite koje od njih opisuju vas i ako ih ne možete odbaciti, probajte ih barem smanjiti.

Pušite Uživanje u cigaretama nije dobro i znate da trebate prestati. Vjerojatno ste se već nekoliko puta pokušali ostaviti ovog poroka, ali vam ne ide. No pušenje je jedan od najgorih legalnih poroka. Izaziva srčani udar, rak pluća i usta. Odbacite ovu lošu naviku ili barem probajte malo smanjiti dnevnu dozu cigareta.

Konzumirate brzu hranu i crveno meso Nemarno se odnosite prema svome tijelu i u organizam unosite puno masne hrane bogate kolesterolom i kalorijama.

Previše sjedite Na poslu provedete osam sati u sjedećem položaju. No i kada dođete kući trudite se što više sjediti ili ležati. Vaš najveći domet je prošetati od kauča do kuhinje po grickalice.  

 

Miris kave je zamaman, pogotovo ujutro, no čaj je ipak puno zdravija opcija


Ne idete na preventivne preglede kod liječnika Ne razmišljate kako biste trebali provjeriti razinu kolesterola ili krvnu sliku, a kamoli nešto drugo.

Dobre navike

Jedete zdravu hranu Na jutarnjem meniju su vam žitarice. Jedete puno ribe i svježeg voća i povrća. Umjesto bijelog kruha jedete cjelovite žitarice, a mesne odreske zamijenili ste sočnom ribom.

Hodate Trudite se hodati što više, pa na posao idete pješice. Ne koristite lift nego stepenice koje vam služe za razgibavanje nogu i učvršćivanje stražnjice. Bilo kakva vježba bolja je od nikakve vježbe.

Redovito idete na preglede Jednom godišnje idete na zdravstveni pregled i provjeravate krv, kolesterol, tlak i idete na sve ostale osnovne testove koji vam mogu pokazati ima li nekih naznaka bolesti. Nije vam teško otići kod specijalista ako osjetite neke tegobe.

Opuštate se Pronašli ste svoj način na koji se borite protiv stresa. Idete u šetnju s partnerom, vozite bicikl ili se bavite nekim hobijem. Imate interese izvan posla koji vam pomažu da se malo odmaknete od problema.

Sve ove aktivnosti pomažu vam da smanjite stres i reducirate rizik od nekih bolesti današnjice koje pogađaju suvremenog čovjeka. Potrudite se smanjiti loše navike i uvesti neke promjene. Odlučite se za zdraviji stil života.

 

 

Objavljeno: t-portal/Pripremila: A. J./srijeda, 7.5.2008.Preuzeto za web UPPT, srpanj 2008.