Prehrana

NA POSAO NOSITE RUČAK OD KUĆE I BIT ĆETE MRŠAVIJI

Detalji

Objavljeno Petak, 23 Listopad 2009 20:32

Hitovi: 4646

Objavljeno: www.vecernji. hr/15.10.09./autor: aka/VLM

Zdrava  prehrambena navika

Sada je savršeno vrijeme i da počnete s tjelovježbom. Za to ne treba mnogo novca. Dovoljno je voziti se biciklom.Tako gubite kilograme, štedite novac i čuvate okoliš.

Kupite kutiju za ručak, pripremite ga kod kuće i nosite na posao.

Znanstvenici ponovno preporučuju ovaj stari običaj koji je, kažu, dobar za zdravlje. Uostalom, generacije radnika u prošlosti nosile su ručak od kuće jer nije bilo kantina i dostave. Najnovija istraživanja pokazala su da ljudi koji glavno jelo pripremaju kod kuće teže manje od onih koji na poslu jedu gotovu hranu. To je zato što su mnogi sendviči kupljeni u trgovinama puni skrivene soli i aditiva kako bi im se produljio vijek trajanja.

Ne znamo ni koliko imaju maslaca i majoneze. Zbog toga tijelo teško gubi na težini. Kad ručak pripremate kod kuće, kontrolirate sadržaj, a i proći ćete jeftinije. Napunite kutiju proteinima (piletinom, tunom ili kuhanim jajem), zatim rižom i tjesteninom, salatom i povrćem. Zagrabite i šaku orašastih plodova i svježe bobičasto voće ili možda avokado i rižine kolačiće.

Bitno je uzeti takve zasitne namirnice jer ćete inače ubrzo ogladnjeti pa na poslu neplanirano pojesti nešto vrlo kalorično. Sad je savršeno vrijeme i da počnete s tjelovježbom. Za to ne treba mnogo novca. Dovoljno je voziti se biciklom. Tako gubite kilograme, štedite novac i čuvate okoliš. Vježbajući na svježem zraku izgarate kalorije i poboljšavate raspoloženje. 

Preuzeto za web Uppt, 23.10.09.