Savjeti

Hrana za bolje raspoloženje

  • Ispis
Detalji
Kategorija: Savjeti
Objavljeno Utorak, 12 Siječanj 2021 16:51
Napisao/la Mirela Vidovic
Hitovi: 1232

Jeste li znali da prehrana može utjecati na bolje raspoloženje, koncentaciju i učenje?

Ovdje je popis par stvari koje mogu pomoći u tome:

- voda (izvorska, mineralna, stolna) - od svih tvari u organizmu ima je najviše, regulira sve funkcije u tijelu. Važna je za normalnu aktivnost moždanih stanica (mozak čini oko 85% vode)

- mahunarke (soja, leća, zeleni grah) - sadrže aminokiselinu triptofan

- omega-3 masne kiseline (plava riba: srdela, skuša, tuna; sjemenke i ulje lana) - važne su za živčane stanice

- polifenoli iz kakao mase (čokolada za kuhanje i tamna konzumna čokolada sa više od 70% kakaa) - sadrže teofilin i teobromin koji imaju blago smirujući učinak

- vitamin E (bademi, orasi, lješnjaci, klice žitarice) - popravlja cirkulaciju, opskrbu tkiva kisikom i regulira rad jetre

- cink (sjemenke buče, suncokreta, sezama) - potreban je za normalno stvaranje i aktivnost hormona

 

Svi zajedno do sreće i zdravlja

Vaša Sonja