Dijete

Dnevnik prehrane gđe. Olivere – V. tjedan

Detalji

Kategorija: Dijetni program

Objavljeno Ponedjeljak, 09 Siječanj 2012 20:13

Hitovi: 4081

 V. tjedan  

Težina i mjere od početka programa: 

 5.11. 144,50 kg;

12.11. 141,40 kg;

19.11. 139,20 kg;                                                                 

27.11. 138,50 kg;

4.12.  137,40 kg;

11.12. 136,60 kg; 

12.11. OS 132 cm, a OB 146 cm;

4.12. OS  127 cm, a OB  146 cm;

11.12. OS 126 cm, a OB 143,5 cm;  

I. dan

7,00h  2 dcl mlake vode i kava;

7,25h  preporučeni doručak;

10,00h  2 smokve i 2 marelice;

13,45h  šnita raženog kruha s 3 vrste sjemenki namazana ajvarom i acidofil 1%;

16,30h  raznovrsno povrće s maslinovim uljem, 1 jaje i komad raženog kruha;

18,00h  1 i pol mandarina;

21,30h  čaj od šipka;

22,00h  naranča; 

Napomena:

Uz magnezij pijem i C vitamin. 

II. dan

7,00h  2dcl mlake vode i kava;

7,45h  preporučeni doručak;

10,00h  4 suhe marelice;

13,15h  popečci od korabe s malo ulja (1 jaje, raženo brašno s malo bijelog brašna, 0,5dcl mlijeka);

15,45h  lešo od graška sa četvrtinom krumpira, mrkvom i malo batačića, mala šnita kruha;

20,15h  2 dcl LGG;

21,15h  čaj od šipka; 

Napomena:

Sat  vremena aerobika.  

III. dan

7,00h  2 dcl mlake vode i kava;

7,30h  preporučeni doručak;

10,00h  4 suhe marelice;

13,30h  šnita s margarinom Ramom;

16,00h  1 tikvica, mali patlidžan i zelena paprika roga s  bijelim lukom, komad bijelog kruha;

18,00h  kava;

19,15h  kava; 

Napomena:

Sat vremena aerobika.    

IV. dan

5,00h  2 dcl mlake vode i kava;

5,30h  preporučeni doručak;8,00h  3 tanke fete mortadele i 2 ementalera s kiflom;

14,00h  kava;

15,00h  2 jastučića sa mladim sirom;

18,30h  pola pizze;

20,00h  2 dcl soka od jabuke; 

Napomena:

Danas sam 8 sati provela u vožnji, išla sam na promociju, minimum sam 2 sata hodala.Išli smo se počastiti u pizzeriju, i ja sam po nekadašnjem običaju uzela picu (nije bilo male, ali hajde ne diplomira se svaki dan). Jedva sam pojela pola, ali nekada naruči i kćeri kako bih pojela cijelu svoju i njezine pola (ja sam zadovoljna svojim promjenama, čak i suprug zamjećuje da sam nasmijanija, vedrija tj. raspoloženija i zadovoljnija samom sobom). 

Hvala vam, ovo mi puno znači! 

V. dan

5,30h  2dcl mlake vode i kava;

7,00h  preporučeni doručak;

10,00h  kava;

12,45h  2 smokve, 3 badema i 3 lješnjaka;

14,30h  6 komadića pite od špinata;

16,00h  10-tak slanih štapića;

19,30h  zeleni čaj sa đumbirom;

20,00h  šnita kruha s paštetom i LGG; 

Napomena:

Danas sam se vagala jer sam se pobojala da ne bih što god nabacila zbog jučerašnjeg dana što je rezultiralo kontra efektom (definitivno ću se vagati samo jednom tjedno), pa sam se malo bacila u bad tj. razlog da bih šnjopala, ali pokušavala sam  i zavaravala sam se, kako si ne bi dopustila nekakvo prežderavanje.   

VI. dan

9,45h  2 dcl mlake vode i kava;

10,00h  čaj Slim flit (malo imam problem sa probavom);

10,50h  preporučeni doručak bez voća;

12,30h  2 žlice mladog sira, 1 maslinovog ulja i zelena paprika roga, papar, četvrtina naranče;

15,00h  šalica krumpira, 4 male lignje i blanširana blitva sve začinjeno maslinovim uljem;

16,00h  šalica LGG i žličica bućinih sjemenki i žlica seed mixa;

16,30h  3 badema 1 lješnjak;

21,30h  čaj od šipka;

22,00h  mala jabuka; 

Napomena:

Seed mix  po 45% mljevenih sjemenki lana, buće, sezama, suncokreta i 25% cimeta! Loše mi je sjelo zbog cimeta.  

VII. dan

9,30h  2 dcl mlake vode i kava;

10,30h  preporučeni doručak;

11,45h  2 smokve;

14,00h  šalica riže,1 komadić fileta pilećeg i malo gljiva, salata od rajčice;

17,00h  kava;

18,00h  LGG;20,00h  jabuka;

21,00h  čaj od šipka; 

Napomena:

2 sata šetnje. 

Olivera