Dijete

Dnevnik prehrane gđe. Olivere – II. tjedan

Detalji

Kategorija: Dijetni program

Objavljeno Ponedjeljak, 09 Siječanj 2012 19:36

Hitovi: 3534

II. tjedan 

Vaga: 141,4kg 

ATV (visina) 1,69 cm, obim struka 132 cm, obim bokova 148 cm!

 I. dan

6,30h  kava i 2dcl mlake vode;

7,00h  preporučeni doručak;

10,00h  2 mandarine;

13,45h  bistra pileća juha (samo tekućina);

14,45h  2 jaja, šnita kruha (bijeli domaći sa sjemenkama) i pola rajčice;

21,15h  mala jabuka i 1 mandarina;

22,30h  čaj od šipka; 

Napomena:

Sat aerobika. 

II. dan

7,00h  kava i 2dcl mlake vode;

10,00h  2 mandarine;

13,00h  4 dvopeka i sirni namaz;

14,00h  1 mandarina;

16,00h  čorbica od šampinjona i krumpira sa vrhnjem za kuhanje i sa sjemenkama, mala šnita kruha i malo kupus salate;

17,00h  kava;

21,00h  integralni štapići, par dvopeka i pašteta; 

Napomena:

Danas sam bila jako gladna i nervozna! 

III. dan

7,00h  kava i 2 dcl mlake vode;

7,30h  preporučeni doručak bez suhog voća;

10,00h  2 mandarine;

14,30h  2 dvopeka i sirni namaz;

15,30h  kuskus s malo piletine i blanširanom blitvom;

18,00h  kava;

20,00h  čaj od šipka;

21,00h  2 male jabuke;

Napomena:

Sat vremena šetnje!  

IV. dan

7,00h  kava i 2dcl mlake vode;

7,30h  preporučeni doručak bez marelica;

11,00h  3 suhe smokve;

14,30h  šnita kruha;

15,30h  šnita kruha i šaka čvaraka koju sam podijelila s obrokom u pola 3;

16,30h  kava;

20,30h  čaj od jabuke sa cimetom;

21,00h  mala jabuka;

22,00h  2 male mandarine;

Napomena:

Sat vremena aerobika! 

V. dan

7,00h  kava i 2dcl mlake vode;

7,30h  preporučeni doručak bez marelica (više volim bez);

10,00h  3 oraha, 2 marelice i 2 smokve;

13,00h  2 sarme od kelja sa rižom bez mesa i zaprške, šnita kruha;

16,00h  kava;17,15h  2 male sarme od kelja sa rižom bez mesa i zaprške, mali komadić kruha;

16,00h  kava;

20,00h  2 mandarine; 

Napomena:

Nisam se kretala dodatno imala sam goste na večeri kojima sam napravila lazanje sa dosta sira,…ali nisam ni liznula.  

VI. dan

8,30h  kava i 2 dcl mlake vode;

9,15h  preporučeni doručak sa 1 smokvom;

11,30h  juha od karfiola;

14,30h  malo dinstanog kupusa sa 2 tostirane šnite domaćeg ječmenog kruha;

17,00h  3 dvopeka sa sirnim namazom;

20,00h  2 mandarine;21,00h  mala  jabuka; 

VII. dan

8,00h  kava i 2  dcl mlake vode;

9,00h  preporučeni doručak;

11,00h  3 oraha, 2 smokve i 2 marelice;

13,00h  juha od špinata;

15,30h  rižoto od integralne riže sa lignjama;

17,00h  kava;

18,00h  2 mandarine;

19,00h  šalica jogurta;

21,00h  2 male jabuke; 

Napomena:

Nisam se kretala 6. I 7.  dan jer me je uhvatio išijas!  

Vaga: 139,2 kg. 

Pitanje: Trebam li uzimati što od vitaminskih preparata kao dopunu prehrani ili nema potrebe? 

Jedva čekam povratnu informaciju!

Hvala i veliki pozdrav!  

Olivera