Dijete

Dnevnik prehrane gđe. Olivere – I. tjedan

• 

Detalji

Kategorija: Dijetni program

Objavljeno Ponedjeljak, 09 Siječanj 2012 19:18

Hitovi: 4458

I.  tjedan  

Vaga je pokazala 144,5 kg. 

 

Pitanje doručka:

Nisam uspjela nabaviti sušene marelice pa sam u uz zobene i lan stavila žlicu suhih grožđica.Shvatila sam poantu, 5-6 obroka!

Nadam se da mogu mijenjati namirnice za namirnicu u istoj skupini, ako nešto pogrešno radi molim vas da mi ukažete na to!? 

Zanima me veličina tj.količina obroka za ručak?

 

 

I. dan

9,00h  2dcl mlake vode;

9,30h  kava;

11,30h  preporučeni doručak;

13,45h  mala jabuka;

14,30h  piletina s graškom ,mahunom i mrkvom na malo maslinova ulja;

18,30h  5dcl domaćeg soka od drenjka (kiselog) bez šećera;

20,30h  kava;

21,00h  jabuka;

Napomena:

Inače pijem 2-3 kave gorke i bez mlijeka nadam se da to nije problem,danas sam krečila i radila poslove koji idu uz to.  

II. dan

7,00h  2 dcl mlake vode;

7,30h  kava;

10,15h  preporučeni doručak;

12,45h  2 mandarine;

13.45h  pileća juha sa noklicama;

15,30h  2 pileća filea sa blanširanim špinatom i bijelim lukom;

20,00h  kava;

21,30h  jabuka; 

Napomena:

Provela sam aktivnih sat vremena na aerobiku. 

 

III. dan

7,00h  2dcl mlake vode;

7,30h  kava i preporučeni doručak;

10,00h  3 mandarine;

13,45h  2 dvopeka sa sirnim namazom;

15,35h  juha od šampinjona s krumpirom i vrhnjem;

18,45h  1 crvena rog paprika, 6 maslina i pola šalice mladog sira;

21,40h  jabuka; 

 

IV. dan

9,00h  2dcl mlake vode i kava;

10,00h  preporučeni doručak;

12,00h  3 mandarine;

14,00h  3 krispija, sirni namaz i jogurt;

17,00h  kava;

21,40h  1 jabuka i 1 suha marelica; 

 

 V. dan

6,30h  2dcl mlake vode i kava;

7,30h  preporučen i doručak;

10,00h  2 mandarine;

12,30h  jogurt i žlica suncokretovih sjemenki;

16,00h  2 jaja, 2 dvopeka i zelena salata;

18,00h  2 šnite pilećeg filea i malo masnog dimljenog sira;

21,40h  1 jabuka; 

 

Napomena:

Provela sam aktivan sat vremena na aerobiku!

 

 VI. dan

7,00h  2dcl mlake vode i kava;

7,45h  preporučeni doručak;

10,00h  kava;

13,00h  jogurt sa žlicom suncokreta;

16,00h  2 paprike, 2 mljevene pureće šnicle i šnita kruha;

18,00h  kava;

20,30h  1 jabuka;

21,30h  1 jabuka;

 

 VII. dan

7,00h  2 dcl mlake vode;

7,30h  kava i par integralnih štapića;

10,00h  preporučeni doručak bez marelica;

12,00h  2 dvopeka  sa malo svježeg sira;

13,00h  kava;

16,00h  rižoto od morskih plodova, integralna riža, mrkve i bijelog luka i začina;

18,00h  kava;

21,30h  mala jabuka;

 

Napomena;

Provela sat vremena na aerobiku.  

Pitanje:

Ne znam kako sam sebi zapisala da je danas riža sa mesom, pa sam ponovno otvorila vaš link i vidim da sam pogriješila, nadam se ne previše.

Mogu li piti mineralnu vodu (nisam je pila dok mi ne dadnete zeleno svjetlo) 

11.11. vaga je pokazala:  141,40 kg !!

 

Molim vas povratnu informaciju!

Veliki pozdrav!

Olivera